Uttråkad
0
Everyday Stuff
2012-01-26 
19:19:00
Vill Veta
Jag blev skit arg verkligen, och sa så fult "Du har aldrig varit tjock, din jävla spinkis, du har ingen aning hur det här är" Och smällde igen badrumsdörren för att borsta tänderna.
Så sjuk.. för den reaktionen var enbart för att jag är bortskämd.. Ja ville veta, och fick inte..
När jag kom ut igen för min del var det ju som inget hade hänt.. haha Så muppig jag är då.
Han sa bara att jag inte ska vara så otålig, och jag ska inte bli besviken för att ja väger och mäter mig för snabbt ju.
Sist jag mätte mig var på slutet av November.. Nu är vi nästan inne i Februari, jag vill se resultat, för att få ny energi och driva vidare..
Men icke..
Börja dansa igen
Ska kanske påbörja nå gruppträning på Actic med dans.. Eller köra på här hemma helt enkelt. Vore ju nåt.. Sen bege mig ut på stan igen.. Senaste jag dansade ordentligt var ju på Sizzla konserten på Munchenbryggeriet. Jag kunde inte gå dagen efter om man säger så.. Kunde inte ens kliva ur sängen jag hade tränat sönder mig.. Dansat sönder mig..
Musik?
Kallar man detta för musik i dagensläge? Katastrof!
BetterHealth
HÄR kan ni öppna Dylans PT Youtube kanal. Vi kommer att ständigt uppdatera den med råd och tips om olika övningar m.m. Har ni önskemål på hjälp skriv till info@betterhealth.se
Dagens utmaning
Det är bra att det inte har funnits något tillgängligt jag hade nog kunnat äta ihjäl mig!
SmygStolt
Dagens utmaningar
Besöket i Kista idag var ju självklart jätte trevligt.. Vi kom in runt halv 11, började med Fika.. och vad gör min kära sambo.. Jo köper en fet jävla cookie till han och dottern. Jag hade inte ätit sen 8.30.. Så det kändes inte sådär jätte roligt.
Jag tog mig en latte i alla fall, utan socker med med smak.. Vit Choklad.. då blir den ju söt.
Sen blev dottern hungrig vid lunch ju.. och wipps rätt in på Max.. lata vi är.. Men hon åt sin maxbox och jag drack vatten. (hade ännu inte ätit) en typiskt sak att ha svårt med var då att hälla upp hennes pommes och dela hennes hamburgare utan att smaka.. Men jag klarade det.. Dunderhungrig.
Vi blev klara, sen tänkte jag.. Jag har världens träningsvärk i svanken ifrån gårdagens träning och ville gå av den lite.. Det blev 4,3km med en snitt hastighet på 6,5km/h med två barn i dubbelvagn och snö. Jag svettades..
Hade ännu inte ätit.
Vi kom hem strax innan 15.. jag åt upp grytan som var kvar ifrån igår och känner redan nu att jag kan ta nya tag!
Kista
Vi är helt klart beroende av det stället.. Det blir tufft med flytt att inte ha ALLT i närheten, men på samma gång kommer jag nog uppskatta det, då man inte slösar lika mycket pengar när man inte har allt man vill ha i ens närhet.
Man kanske sparar en massa pengar genom att flytta härifrån ju, det vore ju trevligt, Komma iväg på en trevlig semester, köpa större bostad och satsa på Dylans företag!
Idag är jag snygg
Idag är jag snygg, ja du ibland kan man ju tycka det.. Speciellt när man har smygtittat på vågen :D
Lördagsgodis
Jag har märkt att det har många ggr kommit på tal vad man kan äta för gott på fredags/lördagsmys.
Jag unnar mig, det gör jag verkligen, men jag gör det på ett vettigt sätt.
Gårdagens Lördagsgodis bestod av frukt.
/Hela familjen delar våra stora frukttallrikar
Hemmagym el Träningskort?
Jag har svårt att bestämma mig för om jag ska förlänga mitt gymkort efter April. Eller säga upp den då jag även saknar barnvakt, och vill inte ta tid ifrån Asha då hon går på dagis under dagarna.
Men allt detta har vi här hemma.. Känns ju som det är lika bra?!
Eller?
Sen promenerar jag med vagnen på dagarna då hon redan är på dagis.. Sen tänkte jag börja jogga när barnen sover sen..
Va tycks? Förläng gymkortet eller ej?
Hur ser jag ut egentligen?
Dagens träning var ju jätte tuff.. Dylan torterade mig, och jag tror han njöt en aning.. Han gillar nämligen när jag är underlägsen, vilket inte är så ofta.. Så han passade på och körde slut på mig.
På bilden kör jag som situps med handuk för att underlätta för nacken.. Den gör SÅÅÅ ont när jag kör sånna övningar.. Bra tips till er som också får ont i nacken.. Ta en handduk som jag har och hålla armarna låsta.. Använd inte armarna för att lyfta, Det ska magen göra!
HEMSKT JAG SER UT!
Men magen och det ska bort så.. Jag får ju skämmas så jag kan skryta sen när jag har lyckats komma i form!
Vid 2
Träning som ammande mamma
Ja, det är ju inte alltid lätt att hinna träna nånting när man ammar, Speciellt med en son som jag har.. Som vill ständigt sitta fast på mina bröst.. Helt otröstlig och jag kunde knappt lägga ifrån mig honom.
När man ammar ska man antingen få i sig 500kalorier extra, eller så utnyttjar med detta för viktminskning.
Jag äter en väldigt näringsrik kost just nu, och med max 3 timmars mellanrum.
Jag håller ner på all socker och skräp och då kan man ju äta som vanligt sina 2000 kalorier istället för 2500kalorier.. (som man bör när man ammar) så tappar man ju vikt medans man äter bra, och ammar.
Det gäller bara att man väljer rätt mat, Med bra näring, och inte slösar sina kalorier på skit som godis..
Det finns många enkla saker man kan göra för att få det i alla fall lite bättre.. Fullkorns alternativ som fullkornsmakaroner m.m.
En annan sak jag gör är ju då att inte äta kolhydrater Bara om det är efter träning.
I ett senare inlägg kommer jag att skriva allt om kalhydrater, proteiner m.m.
Träna nu, ut och gå med vagnen, Gör enkla övningar med mindre tyngd men flera repetitioner!
Tidsbrist, träning med bebis
På morgnarna lämnar jag min dotter på Dagis vid 9. Då antingen sätter jag mig och ammar, om inte jag har precis ammat innan lämningen eller bara ger mig av.
Efter amningen och sonen är mätt och nöjd, Bruka han somna.
Då sätter jag på appen "Mina spår" på mobilen och beger mig av på promenad.
Det behöver inte vara den snabbaste eller längsta vägen, Men att man i alla fall kommer ut, Minst 30min.
Jag bruka ge mig ut, och siktar på 5km, Beroende på sonen (vädret har inte riktigt tillåtet att det går att alltid amma ute)
Jag har kommit upp i cirka 3,5km med en snitt hastighet på 5,2km/h Vilket inte är så fort.. Men det är ju nånting.
Det gäller ju bara att ni rör er, Dock vill ni få resultat, Gå snabbare, längre.. Blli lite svettig.
När jag kommer hem, Sover Jozef alltid lite extra, Då hinner jag dra fram matten när jag fortfarande varm och köra några övningar.
Men framöver siktar jag mer på fettförbränning.. Jag måste själv se resultat.
Kvällens godis
Ja det är helg, och då bruka jag unna mig.. Men jag väljer att unna mig med annat än alkohol, läsk eller godis.
Mmmm en Fet marabou skulle däremot inte sitta fel, Äta tills jag kräks.. Med 2L cola!
LööööösGooooodis...!!
Men istället valde jag Dinkel & Blåbärsbröd
2 Olika Skinkor
Jordgubbar & Vindruvor (Asha valde)
Samt Blodapelsinsmak på min Brämhults.
Rena sockerkicken för min del ju.. Fett med Fruktsocker YUMMY!
Protein tillskott
Om man vet att man ska träna, och man inte får i sig en bra måltid inom 30min efter träningen, så finns det gott om protein alternativ. Proteindryck, olika pulvrar eller en trevlig (godis) bar.
Dessa har vi hemma just nu.. MUMMA
Amningsråd + Träning
Först och främst behöver man en BRA behå. En ordentlig träningsbehå.
Hårda träningspass med mjölkfyllda bröst är inte att leka med.
Det gör ont, de studsar och jag har upplevt att jag läcker mer.
Amma tomt brösten, alternativt pumpa/handpumpa går också lätt. (Kan visa hur någon gång)
Ha på dig en ordentlig behå som ger stöd, samt en tajt linne.
För mig idag hade jag amningsbehån med min träningsbehå över och en tajt linne, Hoppade hopprep utan problem. Har dessutom storlek D i bröst, det är inte skoj i vanliga fall att hoppa runt.
Förmiddagsträning Övningar Tidsbrist
På förmiddag efter att jag hade ammat sonen och sövde honom, gav jag mig på en kort, men intensiv pass, Fettförbränningsträning som man HINNER med.
Påbörjade med att värma upp med hopprepen, det går fort att få igång hjärtat när man hoppar hopprep, och all jävla fläsk skakar och gör illa mig, Men det är ju det värt.
Jag blir ju inte av med skiten om inte jag utsätter mig för lite smärta!
Hopprep - uppvärmning.
Ökade takten,
30 hopp med benen ihop snabbt,
15 hopp med ena benet
15 hopp med andra benet
6kg Kettelbell övning, (Jag kallar den höftjuck - Kommer en video sen) X15
La mig på mattan
Magövning 1 - Ligga på rygg, med händerna precis under höfterna för att både låsa samt avlasta, Lyft benen till 90 graders vinkel och ner tills de nästan når golvet. Benen ska inte gå i golvet, Lagom takt - Upp och ner X 15
Om denna övning är lätt kan man ha helt raka ben. Svårare men man får mer utav den.
Magövning 2 - Ligga helt rakt på mattan och med raka armar gradvis spänna magen och lyfta överkroppen. Inte hela vägen upp, (många gör det felet med sit-ups)
Såhär gick det till.
Hopprep
Kettelbell
Magövning 1
Magövning 2
Hopprep
Kettelbell
Magövning 1
Magövning 2
Hopprep
Kettelbell
Magövning 1
Magövning 2
En snabb med givande övning för Mammor därute som inte hinner.
Ju snabbare du gör övningen ju mer svettig blir man, Och svettig vill man bli!
Less
Så jävla less på min kropp!
Nu TRÄNA
Hoppa hopprep med dubbelbehå. Amningsbehå ...
Hoppa hopprep med dubbelbehå. Amningsbehå plus träningsbehå. Mina bröst tar livet av mig annars med all mjölk
Vid1
Ska jag börja video blogga? Prata om shit ...
Ska jag börja video blogga? Prata om shit jag känner, som är tuff? Tankarna som snurrar? Problem som jag möter?
Jag har syndat. Köpte hem dessa för att bj...
Jag har syndat. Köpte hem dessa för att bjuda en kompis på idag. Jag har ätit två idag. :-( jag fick även mens. Jag får ångest samtidigt som jag vill ta en till!
Godis? NEJ smakar ingenting och så sega ma...
Godis? NEJ smakar ingenting och så sega man kan lika gärna äta sudd
DEPRIMERAD! Återkommer när jag börja l...
DEPRIMERAD! Återkommer när jag börja likna mig själv igen.
Träna hemma med Spädbarn
Såhär ser det ur när man tränar hemma med småbarn. 2mån Jozef sitter på magen medans jag kör lite mag samt armövningar och Asha springer runt som en dåre och "jag ska vara med" attityden.
Idag var vi i Kista och fikade, Vi mötte sen upp Tove vid 14 och tog oss ut på en 50min promenad med en snitt hastighet 4,84km/h Det blev dock bara 3,81km och inte längre. Jag måste hitta en trevlig 5km runda och tajma den, och gå den så fort som möjligt för att sen öka hastigheten till att jogga i alla fall. Både barnen sov i vagnen HELA VÄGEN!
När vi kom hem körde vi på en massa övningar med Dylan som tog slut på oss såklart. Så snäll han är som vill att vi blir slitna. Jag avslutade med Jozef på magen, och han var nöjd då i alla fall.
Man märker att det ännu inte är dags för gymmet när han "kräver" så mycket av ens tid just nu. Ammade när jag kom hem, mitt i övningarna sen ville han självklart ha uppmärksamhet däremellan också. Jag får avvakta med gymbesök en stund till, men det gör inget, när man har en PT under samma tak.
Nu skriker han och Dylan försöker att laga mat.. Kyckling baby :D
Idag är vi princessor här hemma!
Idag är vi princessor här hemma!
Att unna sig lite extra. Det gör vi på hel...
Att unna sig lite extra. Det gör vi på helgerna. Till frukost bruka vi handla sen färskbakat bröd och välja lite olika skinkor mm på ica i sollentuna. Kokta ägg är ett måste hos oss. Sen om man vill, vilket inte finns framdukat idag flingor, gröt eller müsli med yoghurt eller mjölk. Så det är bara att välja och vraka. Jag ska ha skinka med julsenap mums
Kvällens sup. Jag är nu nykterist pga amni...
Kvällens sup. Jag är nu nykterist pga amningen såklart. Men jag tänker fortsätta så för att det är för mycket socker i sprit. Helt lönlöst att träna varje dag för att supa upp de igen. Denna ljuvliga innehåller hela 8g "sockerarter" fruktsocker på 100ml. Man kan halsa många flaskor av detta innan man kommer upp i samma mängd när man super. Så ikväll super jag mig full på denna.. Klart jag kommer ju festa, men jag kan dricka mängder när jag gör det, samt äter jag skit när jag är full. Så festa ska jag men nykter är jag!
Handlade lite idag efter psykbesöket. Två ...
Handlade lite idag efter psykbesöket. Två par jeans och en långärmad fintröja. Hela 200kr. Tog två olika storlekar på jeansen såklart. Blev nöjd med inköpet. Sen blev de lite nya klistermärken till hennes pottträning. Som är färdig egentligen. Men hon älskar sina klistermärken så.
Psykbesök avklarat. Det blir psykiatrikerb...
Psykbesök avklarat. Det blir psykiatrikerbesök någon gång framöver för att diskutera antidepressionsmediciner. För att försöka jämna ut hur jag mår. Jag kan vara på topp ena sekunden till att inte vilja existera nästa. Fixar jag mediciner så blir de kanske bättre än vad det är idag. Nu ska jag amma och gå till kista
Jag har börjat sy dregglisar, denna blev g...
Jag har börjat sy dregglisar, denna blev ganska lyckad. Den invigs idag av Jozef
Månadsschema is da shizness
Månadsschema is da shizness
SMS-inlägg
Deppfall
Stundvis har jag inte velat vara mamma. Jag var svår deprimerad när jag fick min dotter, i cirka 5mån. Jag tyckte så synd om henne och att hon fick leva sitt liv hos mig.. vem är jag liksom.. en liten oskyldig varelse, som föddes in i denna värld. inte rättvisst.. varje gång hon grät tvivlade jag på mig själv som människa, som person.
Hon kunde gråta och hon ska egentligen må bra..
På senaste väcktes allt detta.. Jozef fick kolik.. pga MIG, mjölken i brösten va dålig.. han skrek o skrek, jag grät med honom.. tyckte så synd om honom och ville göra han bra igen.
Jag känner mig så oduglig så det räcker, och sen händer detta.. det var en bekräftelse till alla mina känslor.. en bekräftelse på att jag är en dålig mamma.
Jozef mår bra nu, vanlig gnäll vid trötthet m.m. JAG ÄLSKAR MINIFOM
Ursäkta frånvaron. Men jag kommer snart ve...
Ursäkta frånvaron. Men jag kommer snart vetja. Har varit på bvc idag. Men lilla chubba chubs har blivit större. Hela 4700 cirka vid 2månadersåldern. Köpte minifom. Nu har han äntligen slutat gråta. Jag har velat ge upp, lämna tillbaka honom till bm som gav honom till mig. I stundens hetta i alla fall. Min oduglighets känsla har varit överväldigande faktiskt. Har inte kunnat lugna honom, ta hand om honom så han mår bra. Ja ni hajar. Tom min mjölk har varit dålig. Fredags psyk är efterlängtad. Har inte varit där sen innan jul. Knasigt långt. Asha är mycket bättre. Fick hostattack när hon hade somnat och spydde slem. Men annars mår hon bra. Dagis imorgon och om jag inte är helt sliten lång promenad. Blir nog att dra hem, slagga sen ut och gå när Dylan har kommit hem. Tränade ikväll. JAG VILLE DÖ. Jag kommer lida imorgon. Idag unnade jag mig totalt. En dag på månaden får jag fucka ur. Det blev subway. Kalkon med fullkornsbröd. Cola light och en kaka. Så jag var ju duktig ändå ju. Jag behövde tröstäta och åt fett snabbt. Mådde piss efter. Mina några få kilon bara packas på igen tack vare kakan. Nu ska de sovas. Ska upp om 4 timmar. Yippi
Jag får unna mig en dag på månaden. Detta ...
Jag får unna mig en dag på månaden. Detta blev valet
Jag vill inte vara mamma längre. Mina barn...
Jag vill inte vara mamma längre. Mina barn mår dåliga hos mig. Jozef skriker konstant asha skriker efter sin pappa när hon inte får som hon vill. Jag orsakar bara lidande för de. Jag kan inte vara en bra mamma till de om de bara mår dåligt ju. Det vore bättre om de bodde ensamma med sin pappa
Ja efter en lång natt vill jag bara försvi...
Ja efter en lång natt vill jag bara försvinna i några dygn och sova. Sova bort smärtan i ryggen, träningsvärken ifrån att agera bra mamma. Mammahjärtat är lite sönder idag. Att uppleva en dag med sina sjuka barn är ganska påfrestande. Nu är vi inne på andra. Det är hemskt att se de sjuka, man skulle lätt ta sjukdomen ifrån de. Jozef vakna med täppa så pass idag att hans skyddsreflex gick på högvarv. Armarna rätt ut gång på gång, och han låg ju bara i sängen. Stackars. Koksaltlösning Löser ju de problemet. Asha hade sån jävla nattskräck inatt. Fy fan. Men vi slapp några olyckor. Hon kan nämligen slänga sig ur sängen. Hon pratade en massa, skrek nej ganska mycket, sparkades och slogs. Det förvärras tyvärr när hon är sjuk. Tur att hon inte lider. Bara om hon som sagt gör illa sig,.. Nu tittar hon på bollibompa, har klätt på sig själv och är rastlös. Jozef däcka nu på knät. Jag kanske få blunda lite då. Det vore något. Usch jag återkommer ordentligt när barnen mår bättre och jag har fått någon bra sömn
Bloggen blev lidande idag. Barnen är dålig...
Bloggen blev lidande idag. Barnen är dåliga, jag är dålig och natten gick ut på att jag skulle skifta emellan både natten lång. Blev akut toabesök med Asha flera ggr plus hosta och halsont. Jozef bajsa 6ggr så nu är hans rumpa helt röd. Han har fortsatt bajsa idag. Alla ggr fick jag tvätta hans rumpa i badet istället för att torka. Samt luftat sönder den. Jag hoppas han sluta bajsa snart så rumpan hinner läka emellan varvarna. Asha har hostat tills hon har spytt ja ni anar. Bäst av allt är nog att Dylan jobba till 19. Yay eller nåt. Jag är så sliten ifrån att vagga barnen, upp och ner i sängen hundra ggr om. Ja ni hajar. Tiden har gått till barnen idag. Jag återkommer så fort de förbättras.
Ligger i sängen. I mitten för att vara exa...
Ligger i sängen. I mitten för att vara exakt, vi sover på bredden. Jag har barnen på varsin sida. Pappa Dylan sover på soffan då han ska upp jätte tidigt och jobba en jätte lång dag. Nämligen 7 till 19. Asha vakna och bad om medicin i rumpan för att hon mår så dåligt. Dvs alvedon såklart. Detta blir nog en lång natt delad på amning och att trösta dottern som är dundersjuk och har nattskräck
Ikea Runda
Efter en rund på Ikea, köpte vi inge tyg och inte nå låda heller, men självklart kommer man hem med en massa annat. Vi fick en hel kasse full, för hela 200kr.. Bra shit..
Rea som attans där just nu.. om man hade ny bostad nu, hade man handlat sönder sig!
Idag har det slarvats med både mat och träning, men barnen är sjuka och jag är helt beng i huvudet faktiskt. Det känns ganska jobbigt då Dylan är på arbetet fram tills 19 imorgon. Måndagar jobbar han LÅÅÅÅÅNGA dagar, men då får han sluta på fredagar vid 13.
Asha kommer att spendera eftermiddagen hos sin farmor för att avlasta mig lite, då jag också är dålig. SKOJ.. två pluttisar sjuka och en massa som är seg i huvut och inte orkar med.
Få se om man hinner få nå träning in där emellan, Dansa loss till nå musik, promenad eller satsa på Yogan igen.. Det var ett tag sen.. Jävla fetto som försöker att göra smidiga saker.. Maghelvetet är så jävla ivägen. Bukplastik senast 2016 ska ni veta!
Dagens Mat
Ja ni ser rätt, en Hamburgare ifrån Max.
Största problemet med att äta var tredje timme, som jag nu försöker med, är ju att det inte alltid finns mat tillgängligt, Dylan (min pt) tycker att jag har skött mig så väl, att det var OK för mig att ta en hamburgare.
Den smaka skit!!! Jag blev så besviken!
Just for the record - Frukttallrikarna delas emellan oss alla här hemma
Taco lunch med en sjuk dotter. Största bov...
Taco lunch med en sjuk dotter. Största boven i rätten är ju självklart brödet. Plus att man äter för mycket för att det är så jädrans gott
Fetaste överarmar någonsin. Jag skämms för...
Fetaste överarmar någonsin. Jag skämms för att ha linnen och sånt. Min gräns går vid t shirts och inte kortare ska ni veta. Skillnad måste det bli!
Inge träning
Tänke bege mig ut imorgon på lång promenad, eller jobba sig lite va? Men det är sååå obekvämt att jogga eller hoppa med både mjölkbröst, samt häng mage.. Allt ba gungar och det är inte ba obekvämt, det gör ju även ont. Vilket inte är så skönt.
Kosten har det gått bra med, håller mig väl ifrån allt skräp. Duktiga jag.. Första och svåraste veckan avklarade nu då... Ja jag är lite stolt över mig själv.
Vi tog lite mått idag, bara för att, jag såg lite skillnad lite här och var, men jag vill inte riktigt tro på det ännu, då det kan vara fel, det är ändå bara så lite. Få komma igång med motionen och förbränna mer fett för att se nå ordentlig skillnad som man kan må bra av.
Tänkte skriva värsta långa inlägget nu, men jag hör sonen min i bakgrunden som håller på att vakna.. Sov gott allihopa!
Dagens Mat
Morrn morrn TYP
I vanliga fall är jag uppe vid 7 med mina två små.. Och på helgerna låter jag min sambo sova ut. Men idag, helt oväntat fick JAG sovmorgon.
Jag ammade Jozef vid 1 någon gång inatt, sen blev jag inte väckt av honom förens vid halv 7 imorse.. WHAT? tänker jag såklart.. Alla timmar som jag fick sova.. Sova i streck.. Guders.. det var ju ett tag sen nu ju.
Men det är det värt, han ska ammas och ha det bra, och om jag är alert under nattensgång så skriker han inte när han vaknar då jag är snabb med tutten, och så slipper min kära sambo och underbara dotter väckas.
Så vid halv 10 imorse kliver jag upp till slut, Dylan bar ju in Jozef vid varje amningstillfälle då efter väckning vid 7 (i vanliga fall) är han ganska flitig med att vilja tutta.. i princip varje 40minuter..
Man hinner tyvärr inte med så mycket träning däremellan då da.
Men jag hann med en massa sovtid.
Så nu har jag världens energi, lär ju inte kunna somna ikväll och vet inte vad jag ska göra av mig.
Asha är hos sin farmor, Dylan är på gymmet och Jozef ligger däckad i soffan.
Städa? Sy? hmm jag vet inte vad jag ska göra.
Vi får trevligt besök sen i alla fall, Asha's gudmor kommer hit!
Till vänster har du då dotterns gudmor Tove, och till höger ser du då Jag..
YogaPass
Som jag berättade i ett tidigare inlägg var vi iväg och handla.
På Ica maxi fanns de en massa erbjudande..en av de var en Yogalåda. Matta, bok samt DVD som ingick för 199kr. KÖPT såklart.. Måste ju stärka bålen samt lära mig att ta det lugnt och andas ut.
Perfekt inköp, och billig för den delen. Träning hemma!
Jag gav mig på yogan idag.. och för er därute som har lite extra kagge som jag.. Det är fan värdelöst med vissa rörelser då magen kommer i vägen när man ska stretcha osv.
Det var inte så skoj, kände hur jag kunde bryta ihop när som helst pga fläsk som hänger på magen.. Katastrof kände jag.
Jag körde på halvt, då jag inte riktigt kunde inta vissa positioner, och jag kände mig så löjlig, helt sanslöst löjlig. Speciellt att Dylan tittar på medans jag kör.
Det är nog en fördel att titta på DVD.en innan man ger sig på den, så man har en aning om vad som kommer.. det är lagom svårt att se vad som ska göras när man blundar (enligt instruktioner)
Att meditera, ta allting långsamt, är så ICKE jag.. men det är ju därför jag ska göra Yoga.. för att ta det lugnt, lugna mig och bli mer sansad.. Annars är ja all over the place.
Helt klart något jag ska fortsätta med för min ryggsskull..
Annars var det halva reapriset på Intersport.
Blev 2 träningslinnen,
En jacka samt ett par joggingskor.. allt för hela 275kr.. hehe hur billigt som helst.. Så get out there people!
Dagens Mat
Asha sövar Jozef
Dagens Inköp
Gojibär, tranbär, russin, cashew, pumpafrö...
Gojibär, tranbär, russin, cashew, pumpafrön och några fler nötter med gröt. Super frukost
Dagens Mat
Inte den bästa maten idag. Men en del sallad och frukt.
Hade inte så mycket kvar hemma till en "bra" frukost. Men vi var iväg på Maxi och inhandlade varor för helgen, samt måltidsplanerat för nästa vecka.
Vi måste dock återigen besöka Maxi och handla hem allt för det med. Men helgen är lugn nu, så man slipper oroa sig för dåliga val.. eller sämre val då det inte finns så mycket hemma emellanåt!
PT konsultation
Cattis xxx
Huvudmål:
Gå ner i vikt. Viktnedgången ska ske sakta och stabilt samtidigt som nya hälsosammare vanor i hennes liv upprättas. Görs inte detta så finns en stor chans att få hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes då det finns i familjen.
Information om klient:
Insamlad information påvisar att klienten tränar alltför sällan, äter ute för ofta, missar att äta frukost, missar att äta flertal måltider/dag och äter sötsaker för att snabbt stilla hungern.
Eftersom klienten själv uttryckt att långsam övergång till den nya livsstilen EJ önskas då hon provat det förr utan resultat, tar vi oss an kosten väldigt drastiskt. Istället för en långsam övergång från ohälsosamma vanor till mer hälsosamma så eliminerar vi bovarna direkt samtidigt som vi tillför vanor som ska tillämpas, och de ska hålla i livet ut.
Klienten äter inga mediciner eller tillskott av något slag.
Klienten påtalar om att hennes ländrygg brukar göra ont när hon utför vissa rörelser, och att man absolut inte får trycka på ländryggen. Eftersom klienten fått läkarutlåtande om att det är ofarligt att träna ska vi stärka det partiet och förhoppningsvis eliminera smärtan långsiktigt.
Klienten har kännedom om träning om näringslära, dock enbart på basnivå.
Ickerökare och konsumerar ingen alkohol.
Cattis xxx
155cm / 5’1”
98,3 kg / 216,7 lbs
45% kroppsfett (uträknat efter sjupunkts skinfold mätning)
BMI: 40,9
BMR: 1804 kcal
Klienten är HÖGT motiverad till en livsstilsförändring och är villig att arbeta för detta.
Klientens kök:
Vid förfrågan om diverse livsmedel fann vi mycket skräpmat/sötsaker i kylskåp och skafferi. Detta gjorde vi oss av med helt och hållet.
Köksredskap återfanns i den mängd som önskas av mig, för att möjligheten att tillaga varierad mat skall finnas.
Socialt stöd:
Det finns ingen som på något vis skulle kunna hämma utvecklingen av en ny livsstil. Sambon finns mer än gärna som stöd i processen. Utöver sambon bör en lämplig träningspartner alt. träningsgrupp hittas som stöd.
KOST:
Eftersom klienten för tillfället ammar skall inga drastiska åtgärder tas, utöver att få bort ovanorna och tillämpa de nya hälsosamma vanorna i livsstilen.
+ Frukost dagligen - Läsk försvinner helt
+ Regelbundna måltider (var 3.e timma) - Sötsaker/godis/kakor försvinner helt
+Kosttillskott, Omega-3
+ Vatten, ca 2,5 liter konsumeras dagligen
Även vanor som inte hör till kosten:
+ Dagliga promenader á 45 minuter
+ Två gymbesök i veckan
Som nämnt ovan ammar klienten fortfarande vilket innebär att de större måltiderna (frukost, lunch och middag) skall bestå av proteiner, kolhydrater, fett och vitaminer/mineraler.
Kolhydraterna intas i större mängder vid frukost, middag och efter ett träningspass.
Fettet som intas ska komma från mättat, enkelomättat och fleromättade källor i en balans av 1/3 vardera.
Protein och grönsaker intas vid varje måltid och portioneras ut i större samt mindre mängd beroende på måltid. Grönsaker är att föredra framför frukt då dessa innehåller mycket fruktsocker.
Efter att ha pratat med klienten har vi kommit fram till att det ska lagas middag varje dag i veckan utom lördagar. Denna mat skall lagas i stora mängder så att en lunchlåda kan sparas till nästkommande dag. Lördagar är fritt fram att äta ute, dock med allt nämnt ovan i tanke och ingen läsk till. En dag i månaden (vid menstruation) får klienten unna sig sötsaker i mindre mängd. Detta då klienten tror suget blir okontrollerbart vid denna tidpunkt, men hon ska försöka och se om det går att undvika. Klienten har blivit informerad om att nötter (naturella) bör finnas hemma då suget slår till, då dessa är både nyttiga och mättande och kan hjälpa vid eventuellt sockersug.
I övrigt så har klienten för närvarande fått en lathund om olika ”Superfoods” (livsmedel) och vad som främst bör inkluderas i hennes kost, vid oklarheter. Även en lathund om hur måltiderna bör portioneras ut under dagen och vad man bör tänka på när det gäller de olika näringsämnena protein, fett, kolhydrater och grönsaker.
Varannan vecka tas kroppsmått, vikt och kroppsfettet räknas ut och var fjärde vecka tas bilder på kroppen. Vi kör efter en utgångsbaserad träning och kostanpassning och korrigerar oss veckovis om något känns fel eller inte fungerar. Hon får även formulär att fylla i vad gäller kost och träning för att se om det gått som planerat eller inte
Dylan Wiech
I.S.S.A. Certified Personal Trainer
Sovit bort
Guders idag har jag varit otroligt sliten, Satt uppe i ett forum och pratade med en bekant om saker som sker just nu, och jag tyckte det var ett väl behövt samtal faktiskt.
Knappt ätit idag, inge promenad heller..
Men måltidsplanerat.. Ska iväg och handla nu..
Graviditet tips? Gratis prylar
Så här får du paketet:
Gå in på www.babytobe.se och registrera dig, du kan sedan hämta ut din gravidbox på apotek som tillhör Apoteksgruppen.
Så här får du paketet:
Du kan hämta din Box i din närmaste Babyproffsen, Babyland eller Barnens Hus butik, 3 månader före barnets födelse fram till dess att barnet är fött. Du kan även beställa det på www.pampers.se eller 020-35 00 29 och sedan hämta ut det i något av varuhusen.
Så här får du paketet:
Gå med i klubben på www.libero.se 
startpaketet delas ut på de flesta förlossningsavdelningar. Innehållet kan variera eftersom vi hela tiden vidareutvecklar paketets innehåll.
Planer
nämligen måltidsplanera.. träningsschema samt lägga upp alla PT tips jag har fått..
Ska bli spännande att få komma igång på riktigt nu.
Känns som jag har blivit ganska åsidosatt här hemma.. Motherhood.. Grät igår som en mupp för att det inte finns tid för "mig".. Dylan är iväg och jobbar emellan 7-16.. kommer hem och hjälper till.. sen är han iväg emellan 19-21. Känns ibland orättvisst då jag vill gärna ta en paus ifrån min griniga son och också göra något aktivt.. Men det är inte så lätt..
Så idag hade han sagt (han slutar också 12) att han ska fixa allt klart..
Allt borde ha varit klart inför den 1.a men det blev inte färdigt..
Vi har dessutom tvätt ikväll klockan 19 framåt, och då kan inte han springa iväg och träna.. Jag måste då få hjälp, för att konka på två små fram och tillbaka efter deras läggdags är inte optimalt.
Idag har jag inte heller hunnit frukost då vi försov oss lite.. Men nu ska jag göra det.. Kvart i 11 liksom.. Bra Cattis.. BRA!
Hjälpredor
Det jag rekomenderar att göra först är ju att ha en konsultation med en personlig tränare.
Jag tar kort på verenda sak som jag stoppar i munnen.. Exklusivt vatten.
Jag har även appen "Mina spår" på mobilen.. där jag får upp en genomsnitts hastighet, antal km jag har gått och ja, en kartbild på det jag har promenerat.
Till Iphone finns de Runkeeper.. man kan ladda upp sen sina resulatat på nätet om man vill det.
Bloggen använder jag som en "dagbok" håller reda på allt jag har gjort, resultat, mått m.m.
Min PT rekomenderade att jag skulle skriva mina mål på papper, och ha de synliga så att jag kan "se" mitt mål.
Jag har även satt upp några fusklappar på ytterdörren.. om jag blir sugen på något m.m. har jag nånstans att läsa och få svar.
Dagens Mat
Bloggen har blivit lidande idag. Jag passa...
Bloggen har blivit lidande idag. Jag passade faktiskt på och vila samtidigt som Jozef. Jag va helt slut i huvudet. För att jag har varit trött och sliten har maten även blivit lidande. Tyvärr blev det ingen ordentlig lunch. Fy mig ju. Men emellanåt blir det oerhört tufft att ordna mat med en grinig 6 veckors bebis. Han är grinig jämnt om han inte tuttar eller sover. Det är fett jobbigt. Kan knappt kissa utan att behöva bära honom
An Apple A Day
An Apple a day keeps the doctor away..
Tog en 5kilometers runda nu på morgonen i regn o vind.. NO excuses..
Så sent så sent
Så sent så sent
Mops?
Jag kände att dagens "motion" var för lite för mig..
Jag kom på idén att ta med mig mina trötta barn på långpromenad.. Slängde på sjalen på ryggen med min 90cm 14kg dottern och hon däcka innan jag hann ur porten, och gick och tryckte på vagnen..
Det kändes bra..
Jag kan inte skylla på bristande tid i alla fall..Lite fantasi kommer man långt med.
Imorgon ska jag gå min obligatoriska morgonpromenad.. (Amma innan jag beger mig av) Sen på kvällen ska de blir ett kärt återseende med Asha's Gudmor.. Tove..
Middag idag var ju lite av en utmaning.. KISTA FOOD COURT.. heaven..
Men jag tog en lax souvlake ifrån grekiska.. Åt bara grönsakerna och fisken.. Perfekt.. jag klarade det!
Dagens Mat
Blev ju en del kaffe idag :S
Senaste träningstrenden. Dra på 15 kilo på...
Senaste träningstrenden. Dra på 15 kilo på ryggen
Att gå på toa är något underskattat. Idag ...
Att gå på toa är något underskattat. Idag knäckte det mig. Med tårar i ögonen skriver jag detta... Det brister ensamtid för min del. Emellanåt känner jag mig oerhört instängd. Så pass att jag inte kan besöka toaletten ensam. Idag har jag varit extremt sliten, trött, ont i huvudet och ensam. Det enda jag ville var att gå på toa. ENSAM. Jozef skriker, Dylan vill diska och Asha kommer in och försöker att klättra upp i tvättkorgen utan att ramla. Det va bara att resa sig upp, skita i sig själv och lösa allt. Super morsa. Det blev inga toabesök riktigt. Inom 1min blev allt bra för alla andra. Men jag som vanligt åsidosatt. Nu sitter jag och funderar på när jag återigen får chansen till att gå på toa på riktigt.
Trött?
Tog en lång promenad imorse, som jag skrev i de tidigare inlägget om den underbara killen som ville hjälpa mig..
Nå det blev i alla fall 40min som jag hann med.. Men jag sa till Dylan att när han kommer hem ifrån jobbet idag så MÅSTE vi alla ut tillsammans och busa med något.. Gå till lekparken och leka och springa med Asha.. för att helt enkelt hålla igång..
Måste få upp träningen.. Till minst 1,5 timmars morgonpromenad samt nå aktivitet på eftermiddagen/kvällen..
Dylan har ju möjlighet till att gå till gymmet, vilket han gör i princip dagligen.. Jag har det inte så lyxigt tyvärr.. Inte just nu.. trots träningskortet.. Jag har inte tränat på gymmet sen jag va gravid i vecka 30.. Då bäckenbottensbesvären slog till och fick överleva på Citodon..
Men snart så ska det gå..
Nu ska jag ta hand om mina älsklingar som håller mig ständigt vaken!
Vilken gullig kille! Va ute på morgon ...
Vilken gullig kille! Va ute på morgon promenaden nu och jag visste att det var länge sen jag ammade. Så jag i princip joggade rundan. I slutet alltså 5minuter hemifrån satte Jozef igång och skrek för han var hungrig. När han skriker för mat det tar en sekund och det är kört. Han gråter som en typiskt bebis. Så högt och panikartat som möjligt. Det går en kille i min ålder framför mig. Jag tänkte inte så mycket på det, jag koncentrera mig på att lugna Jozef i vagnen och lura honom med nappen. Efter cirka 3 meter inser jag att jag får antingen springa fort som fan hem med en galen unge eller sätta mig på en blöt bänk och amma. Det blev det sistnämda. Jag sitter och drar fram tutten och ammar. Jozef tystna på en gång,.. Sen hör jag "ursäkta" uppifrån en loftgång, så jag tittar upp med Jozef på tutten och ser killen som gick framför mig några min tidigare. Han sen fortsätter med "kan jag hjälpa dig med nånting? Jag har en liten här hemma, vad du vill så hjälper jag dig." jag blir helt chockad av lycka. Jag svarar såklart med "tack snälla du! Han ville bara äta" i chock. Vilken underbar människa. Han va i min ålder,.. Och stannade upp i sin vardag och fråga om jag ville ha hjälp... I vanliga fall tittar folk bara, och tycker något utan att säga något. Men att höra dessa ord är verkligen värmande. Bra start på året helt klart.
Hemska morgonen. Jag har sovit för lite oc...
Hemska morgonen. Jag har sovit för lite och bägge barnen vakna gråtandes. Asha skriker efter pappa och är otröstlig och Jozef bara gråter som vanligt. Jag vakna själv inte glad då såklart. Vansinne. Jag har grymma sömnproblem och klarar mig annars på sömnmedel, vilket jag inte kan ta ammandes, och detta leder till noll sömn och aggressioner. Jag har tur som har Dylan. Så jag får möjlighet att låsa in mig nånstans och starta om. Asha är färdig färdig ska bara fixa tänderna. Men jag är inte klar och nu gråter jozef IGEN
Sockerberoende?
Jag håller på just nu att bekämpa mitt sockerberoende.. De är tufft.. jag misstänker starkt att jag har upplevt lite abstinens idag.. Jag blev helt skakis, trots matintag.. Jag ville bara rota i skåpet och slänga ihop nå bakvärk.. Eller springa till affären och köpa en Twix och Cola (Det är som Speed för mig)
Jag ska klara detta, det finns inge om .. det ska ske..
Ni får hjälpa mig, stötta mig och vara med..
Joina med på promenader eller liknande.. Har dock en son som ammas och har vagn.. men det finns tid.. Jag kan amma ute m.m.
Nu ska han äta!
Dagens Mat
Shoppat sönder mig
Idag handlade jag kläder för 650kr.. Titta va mycket jag fick.. En hel Ikea kassa :D
Dagens Tips
En Bekant på Facebook har påbörjat sin Shakesdiet idag. En hade kommenterat henne status om att fylla en vattenkanna med 2L Vatten och se till att dricka upp den under dagens gång.
As bra tips då man gärna dricker för lite!
Chubba chubs sover och jag promenerar 45mi...
Chubba chubs sover och jag promenerar 45minuter. Ammade honom 8.40, va klar med lämning och påbörjade promenaden 9.20 så de blev värsta stress och svettig promenad för att undvika att han vaknar och gråter medans jag är en bit hemifrån (inga skoj att amma i regnet) och han vakna 10.30 här hemma. Det gick rätt länge utan mat denna gång :-)
Dagisrunda
Idag blir en upplevelse för oss alla tror jag.
Dylan jobbar dessutom till 19, och nattens sömn har inte varit det bästa. Jag hoppas innerligt att Jozef är min kompis idag..
Han är en riktig gnällig bebis, förutom när han sover då.
Morgonen börjar med Gröt, ett ägg, Grapefrukt och en svart kopp kaffe.. kaffet sätter igång magen ju..
Lång promenad efter lämning, sen ska ja möta upp en tjej och köpa kläder ifrån henne.. billigt.. ska bli skoj.. har pengar åt sidan till sonen min.. Och kläder behövs de alltid..
Nu ska ja äta klart frukosten, har Jozef i famnen, och väcka min underbara Asha
Gottigott
Nötter knaprade jag på idag.. som godis
Dylan Wiech
Dagens Mat
MAT
Barnen och deras pappa begav sig nu ut på promenad för att ge mig lite plats, lite luft.. Jag borde ha hängt med nu, men jag ska nog ut och jogga sen istället.. Mår verkligen piss i skallen..
Det blri lätt lite ångestfylld när jag inte sover.. Jag kliver liksom över gränsen till mitt normala jag.. Jag handlar inte utifrån förnuftet när jag är såhär, jag drivs på av känslor..
Och känslor my friends är inte det bästa att agera på, speciellt när de är lite överallt som det är just nu.
Det är bäst att stanna borta när jag mår såhär.. Tur att jag rensade alla skåp och kylskåp igår som början på min "diet".. I alla fall ifrån godis och goda baksaker..
Uteslutadieten is da shit.. tar bara bort all skräp.
Mat får inte vistas här, inte under samma tak som jag, när jag är labil.
Jag är "nybliven" tvåbarnsmamma som ni kanske har sett, och ibland jag känner mig så oerhört instängd, och vill ba härifrån.. Men det är ju så korta stunder.. Men att jag känner så, orsakar sen att jag känner skuldkänslor som attans, och kan bli lite tårögd, när Asha sen ler mot mig, eller så..
Ibland som förälder kan man känna en sån överväldigande känsla.. Min oduglighetskänsla kan dominera något enormt emellanåt, och då känner jag innerst inne att jag är inge bra människa för barnen att vara med, att uppfostras av.. Tänk om jag förstör, eller ger de ett dåligt liv m.m.
Jaja snart är min älskade familj här hemma.. Ja ska städa!
Början på det nya året!
1.A JANUARI 2012
Ålder: 25år
Längd: 156cm
Startvikt: 112kg - 15nov
BMI: 46
Delmål
96kg - 31dec BMI 39,4
92kg - 1.a Juni
Mått i cm
Hals - 37,5
Axel - 125
Byst - 115 (ammar)
Överarm - 41
Midja - 126
Höft - 122
Lår - 73
Vad - 42,5
Bild på vart jag mäter:
Nyårsafton och fin :-)
Nyårsafton och fin :-)
