Workout of the Day
Crosstrainer 15min uppvärmning/Intervall
Romaskin 15min
Styrketräning Ben
Spinning 20min
Stretch
0
WoD
2012-05-27 
17:55:40
BMI
Vad är BMI?
BMI står för body mass index och är ett mått på förhållandet mellan vikt och längd. Eftersom muskler väger mer än fett fungerar inte BMI för kroppsbyggare och vältränade personer. BMI fungerar heller inte på barn och ungdomar under 18 år och dessa hänvisas istället till ISOBMI som är en slags BMI-standard för barn.
Ta inte ditt BMI test på allt för stort allvar. BMI ska mer ses som en riktlinje och är inget exakt mått på viktrelaterad hälsa. Alla är olika med olika kroppssammansättning.
BMI-klassificering
Enligt WHO (Världshälsoorganisationen) finns det fyra viktklasser för BMI: Undervikt, normalvikt, övervikt och fetma. Gränserna stämmer inte för kroppsbyggare eller barn och ungdomar under 18 år. BMI för barn bör istället beräknas med ISOBMI.
Undervikt (BMI mindre än 18.5)
Onaturlig undervikt med BMI långt under 18.5 kan vara mycket farligt och vi rekommenderar dig att söka hjälp hos läkare. Naturligt smala personer med BMI runt gränsen till undervikt kan trots detta vara mycket hälsosamma och inte alls undernärda. Mycket beror på din kroppstyp så stirra dig inte blind på viktklasserna.
Normalvikt (BMI mellan 18.5–24.99)
Normalvikt är den hälsosammaste viktklassen
Övervikt (BMI mellan 25,00–29,99)
Hamnar du i viktklassen övervikt väger du för mycket i förhållandet till din längd. Detta kan i längden innebära komplikationer som förhöjt blodtryck, förhöjda blodfetter och typ 2 diabetes. Kontakta läkare för att få råd om hur du utifrån dina förutsättningar kan nå en sund vikt.
Fetma (BMI högre än 30)
Vid fetma bör du kontakta läkare för att göra en skräddarsydd plan för att gå ner i vikt utifrån dina förutsättningar. Vid fetma är riskerna ännu större för förhöjt blodtryck, förhöjda blodfetter och typ 2 diabetes.
Uttråkad
Vill Veta
Jag blev skit arg verkligen, och sa så fult "Du har aldrig varit tjock, din jävla spinkis, du har ingen aning hur det här är" Och smällde igen badrumsdörren för att borsta tänderna.
Så sjuk.. för den reaktionen var enbart för att jag är bortskämd.. Ja ville veta, och fick inte..
När jag kom ut igen för min del var det ju som inget hade hänt.. haha Så muppig jag är då.
Han sa bara att jag inte ska vara så otålig, och jag ska inte bli besviken för att ja väger och mäter mig för snabbt ju.
Sist jag mätte mig var på slutet av November.. Nu är vi nästan inne i Februari, jag vill se resultat, för att få ny energi och driva vidare..
Men icke..
Börja dansa igen
Ska kanske påbörja nå gruppträning på Actic med dans.. Eller köra på här hemma helt enkelt. Vore ju nåt.. Sen bege mig ut på stan igen.. Senaste jag dansade ordentligt var ju på Sizzla konserten på Munchenbryggeriet. Jag kunde inte gå dagen efter om man säger så.. Kunde inte ens kliva ur sängen jag hade tränat sönder mig.. Dansat sönder mig..
Musik?
Kallar man detta för musik i dagensläge? Katastrof!
BetterHealth
HÄR kan ni öppna Dylans PT Youtube kanal. Vi kommer att ständigt uppdatera den med råd och tips om olika övningar m.m. Har ni önskemål på hjälp skriv till info@betterhealth.se
Dagens utmaning
Det är bra att det inte har funnits något tillgängligt jag hade nog kunnat äta ihjäl mig!
SmygStolt
Dagens utmaningar
Besöket i Kista idag var ju självklart jätte trevligt.. Vi kom in runt halv 11, började med Fika.. och vad gör min kära sambo.. Jo köper en fet jävla cookie till han och dottern. Jag hade inte ätit sen 8.30.. Så det kändes inte sådär jätte roligt.
Jag tog mig en latte i alla fall, utan socker med med smak.. Vit Choklad.. då blir den ju söt.
Sen blev dottern hungrig vid lunch ju.. och wipps rätt in på Max.. lata vi är.. Men hon åt sin maxbox och jag drack vatten. (hade ännu inte ätit) en typiskt sak att ha svårt med var då att hälla upp hennes pommes och dela hennes hamburgare utan att smaka.. Men jag klarade det.. Dunderhungrig.
Vi blev klara, sen tänkte jag.. Jag har världens träningsvärk i svanken ifrån gårdagens träning och ville gå av den lite.. Det blev 4,3km med en snitt hastighet på 6,5km/h med två barn i dubbelvagn och snö. Jag svettades..
Hade ännu inte ätit.
Vi kom hem strax innan 15.. jag åt upp grytan som var kvar ifrån igår och känner redan nu att jag kan ta nya tag!
Kista
Vi är helt klart beroende av det stället.. Det blir tufft med flytt att inte ha ALLT i närheten, men på samma gång kommer jag nog uppskatta det, då man inte slösar lika mycket pengar när man inte har allt man vill ha i ens närhet.
Man kanske sparar en massa pengar genom att flytta härifrån ju, det vore ju trevligt, Komma iväg på en trevlig semester, köpa större bostad och satsa på Dylans företag!
Idag är jag snygg
Idag är jag snygg, ja du ibland kan man ju tycka det.. Speciellt när man har smygtittat på vågen :D
Lördagsgodis
Jag har märkt att det har många ggr kommit på tal vad man kan äta för gott på fredags/lördagsmys.
Jag unnar mig, det gör jag verkligen, men jag gör det på ett vettigt sätt.
Gårdagens Lördagsgodis bestod av frukt.
/Hela familjen delar våra stora frukttallrikar
Hemmagym el Träningskort?
Jag har svårt att bestämma mig för om jag ska förlänga mitt gymkort efter April. Eller säga upp den då jag även saknar barnvakt, och vill inte ta tid ifrån Asha då hon går på dagis under dagarna.
Men allt detta har vi här hemma.. Känns ju som det är lika bra?!
Eller?
Sen promenerar jag med vagnen på dagarna då hon redan är på dagis.. Sen tänkte jag börja jogga när barnen sover sen..
Va tycks? Förläng gymkortet eller ej?
Hur ser jag ut egentligen?
Dagens träning var ju jätte tuff.. Dylan torterade mig, och jag tror han njöt en aning.. Han gillar nämligen när jag är underlägsen, vilket inte är så ofta.. Så han passade på och körde slut på mig.
På bilden kör jag som situps med handuk för att underlätta för nacken.. Den gör SÅÅÅ ont när jag kör sånna övningar.. Bra tips till er som också får ont i nacken.. Ta en handduk som jag har och hålla armarna låsta.. Använd inte armarna för att lyfta, Det ska magen göra!
HEMSKT JAG SER UT!
Men magen och det ska bort så.. Jag får ju skämmas så jag kan skryta sen när jag har lyckats komma i form!
